ዱድንን ማሟጠጥ ነው።

የውሃ ማሟጠጥ ምግብ፡ ለእርስዎ ጥሩ ነው?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

የተመጣጠነ ምግብ መረጃ የደረቁ ምግቦች ሊኖሩ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች

ድርቀት ምግብን ለመጠበቅ በጣም ጥንታዊ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ቅድመ አያቶቻችን ምግብን ለማድረቅ በፀሃይ ላይ ቢታመኑም, ዛሬ ግን ባክቴሪያን የሚፈጥር እርጥበትን የሚያስወግዱ የንግድ መሳሪያዎች እና የቤት እቃዎች አሉን. ይህ ሂደት ምግብን ከተራ የመደርደሪያው ሕይወት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆጥባል።

የደረቁ ምግቦች ለብዙ መክሰስ ጤናማ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ወደ ሰላጣ፣ ኦትሜል፣ የተጋገሩ እቃዎች እና ለስላሳዎች ማከል ይችላሉ። በፈሳሽ ውስጥ ስለሚረጩ፣ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥም ለመጠቀም ቀላል ናቸው።

የተዳከሙ ምግቦች የአመጋገብ ዋጋቸውን ይጠብቃሉ. እንደ ቀላል ክብደት ያለው፣ የተመጣጠነ ምግብነት ያለው አማራጭ፣ የደረቁ ምግቦች ቦታን ለመቆጠብ ለሚፈልጉ ተጓዦች እና ተጓዦች የሚሄዱባቸው ናቸው።

ከሞላ ጎደል ማንኛውም ነገር ሊደርቅ ይችላል። በድርቀት የተሰሩ አንዳንድ የተለመዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ከፖም, ከቤሪ, ከቴምር እና ከሌሎች ፍራፍሬዎች የተሰራ የፍራፍሬ ቆዳ

ከተዳከመ ኦ ሽንኩርት፣ ካሮት፣ እንጉዳይ እና ሌሎች አትክልቶች የተሰራ የሾርባ ድብልቅ

ለረጅም ጊዜ የመቆያ ህይወት ደርቋል

በቤት ውስጥ የተሰራ ድንች ፣ ጎመን ፣ ሙዝ ፣ beet s እና apple ቺፖች

ለሻይ፣ ለአልኮል መጠጦች እና ለሌሎች የምግብ አዘገጃጀቶች የዱቄት የሎሚ፣ የኖራ ወይም የብርቱካን ልጣጭ ጥቅም ላይ ይውላል።

በምድጃ ውስጥ ወይም በልዩ ምግብ ማድረቂያ ውስጥ የራስዎን ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ስጋን እንኳን ማድረቅ ይችላሉ። እንደ ሶዲየም፣ ስኳር ወይም ዘይቶች ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ቢከታተሉም ብዙ የተሟጠጡ ምግቦች በመደብሮች ውስጥም ይገኛሉ።

የአመጋገብ መረጃ

የእርጥበት ሂደት የምግብን የመጀመሪያውን የአመጋገብ ዋጋ ይይዛል። ለምሳሌ፣ የፖም ቺፕስ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፋይበር እና የስኳር ይዘት ይኖራቸዋል።

ነገር ግን፣ የደረቀ ምግብ የውሃ ይዘቱን ስለሚቀንስ፣ መጠኑ አነስተኛ እና በክብደት ብዙ ካሎሪዎች አሉት። ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ላልተቀነባበረ ምግብ ከሚመከሩት የደረቁ ምግቦች ክፍሎችዎ ያነሱ ይሁኑ።